Performance et Sommeil : Optimisez vos nuits pour mieux travailler
Performance et Sommeil : Optimisez vos nuits pour mieux travailler – Image 2
Performance et Sommeil : Optimisez vos nuits pour mieux travailler – Image 3
Performance et Sommeil : Optimisez vos nuits pour mieux travailler – Image 4

Performance et Sommeil : Optimisez vos nuits pour mieux travailler

10,00 €

Téléchargement Immédiat

Un pack clé en main pour animer vos formations et accompagner vos apprenants dans l’optimisation de leur sommeil et la gestion des émotions.

✅ Format : PDF téléchargeable
✅ Durée indicative : 1 jour
✅ Public visé : Professionnels, étudiants, particuliers
✅ Contenu : Parcours pédagogique structuré, objectifs clairs, quiz et activités pratiques
✅ Points forts : Prêt à l’emploi – Structuré – Facile à animer

Description et Prérequis

Durée indicative :  1 jour


Public visé :  Cette formation est destinée à toute personne souhaitant améliorer ses compétences en communication, notamment :

  • Professionnels : salariés, managers, responsables d’équipe ou toute personne ayant besoin de mieux interagir dans un contexte professionnel.
  • Entrepreneurs et indépendants : pour développer des relations efficaces avec leurs clients, partenaires ou collaborateurs.
  • Étudiants ou jeunes diplômés : afin de se préparer aux exigences de communication dans leur futur milieu de travail.
  • Toute personne : qui souhaite renforcer ses interactions interpersonnelles dans sa vie personnelle ou professionnelle.


Pré-requis : Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.


Objectifs de la formation : Permettre aux participants de mieux comprendre le cycle du sommeil, leur profil de dormeur, et d’adopter des stratégies et outils pour améliorer la qualité de leur sommeil, en tenant compte de l’impact des émotions sur celui-ci.


Objectifs pédagogiques : À la fin de cette formation, les participants seront capables de :

  1. Comprendre les cycles du sommeil et leur importance
  2. Analyser leur profil de dormeur
  3. Appliquer des outils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil
  4. Gérer leurs émotions pour mieux dormir
  5. Adopter des stratégies pour optimiser leur hygiène du sommeil


Parcours pédagogique :

• Analyse des conséquences d’un sommeil insuffisant sur la santé physique et mentale.

• Quiz et discussion pour identifier son profil de dormeur.

• Conseils pratiques sur la gestion du temps avant le coucher (routines, écrans, lumière).

• Les émotions et leur impact sur le sommeil (stress, anxiété, pensées négatives).

• Techniques pour gérer les émotions (méditation, relaxation, pleine conscience).

• Pratiques de relaxation guidée.

• Créer un environnement favorable au sommeil (température, bruit, lumière).

• Stratégies pour préparer le corps et l’esprit au sommeil.

• Le rôle de l’alimentation et de l’exercice physique dans le sommeil.

• Programme de formation : Un plan de la formation, incluant les thèmes abordés, les méthodologies utilisées.

• Convention de formation : Un document qui définit les termes de la formation, y compris les objectifs, le contenu, la durée, et les modalités financières.

• Fiche d’inscription : Un document rempli par chaque stagiaire lors de son inscription, incluant ses informations personnelles et ses coordonnées.

• Règlement intérieur : Un document qui définit les règles et les attentes envers les stagiaires durant la formation, comme le code de conduite, la ponctualité et la participation.

• Support de présentation : Ensemble de documents utilisés par le formateur pour accompagner et structurer le contenu de la formation.

• Support de cours : Tout document ou support pédagogique remis aux stagiaires, comme des manuels, des présentations ou des documents de référence.

• Feuille d’émargement : Document qui sert à formaliser la présence des participants.

• Questionnaire Pré-formation : Document utile pour personnaliser l’expérience d’apprentissage et s’assurer que les objectifs des participants seront atteints.

• Questionnaire Post-formation : Document utile pour s’assurer que les objectifs des participants sont atteints.

• Attestation de formation : Document remis à un stagiaire à la fin d’une formation qui certifie sa participation et atteste des compétences acquises durant le programme.

• Questionnaire évaluation formation : Questionnaire pour recueillir les impressions après la formation.

  • Téléchargement facile
    Après avoir effectué votre achat, un lien de téléchargement sera envoyé directement à votre adresse e-mail. Cliquez simplement sur le lien pour démarrer le téléchargement sur votre appareil.

  • Installation rapide
    Une fois le fichier téléchargé, ouvrez-le en double-cliquant sur le fichier.  Aucun logiciel supplémentaire n’est nécessaire dans la plupart des cas.

  • Accès instantané
    Une fois téléchargé et installé, vous pouvez immédiatement commencer à utiliser le produit, que ce soit pour lire ou imprimer.